Как измерить ширину плеча для выбора подушки

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:.

Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями. Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна взрослые, подростковые и детские , для беременных , а также подушки для путешествий.

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками. Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Человеческий позвоночник имеет изогнутую форму, наиболее выраженную в районе шейного отдела. В вертикальном положении ее поддерживают мышцы. Когда человек спит, его мышечный аппарат расслабляется и шейному изгибу требуется дополнительная опора в виде подушки и лучше, чтобы она была ортопедической.

Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей. Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Этот запах выветривается только через недели и может доставить дискомфорт. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно.

Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий. Правильный размер ортопедической подушки — главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Купила латексную, очень комфортно, но запах не выносимый. Сделала вывод, что супер-подушка мне не нужна! Гид покупателя Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела. Практические советы по выбору ортопедической подушки при болях в области шеи.

Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий. Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель.

Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже. В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:. Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 — 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти. Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Надеюсь, что с новой подушкой смогу лучше отдыхать и не просыпаться с головной болью. Прошло уже 5 дней, но он так и не улетучился. На улицу проветриться не вынести, т. Мороз и переживаю, что летом в жару тоже он будет.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником. Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро.

Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты см. Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка.

Допустимая погрешность см. Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания матраса , на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего.

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху. Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль.

Спустя дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка. У меня остеохондроз шейного отдела, мучают боли в этой области.

Форма Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья. Особенности выбора кровати для спальни. Есть ли вред от пенополиуретанового матраса? Спасибо за отличную подсказку, все-таки наверное остановлю свой выбор на латексной подушке, она и прослужит дольше и удобная очень, судя по представленной информации.

Срок их службы составляет более 5 лет. Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне см, а ширина см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см. Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас. Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи.

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам. Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем.

Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку. С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине.

Лучшие позы для сна — это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее. Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.